Fantaser dig rask,
Indholdsfortegnelse:

Startside

Ku ~ Lono ~ Kanaloa

Indledning

Vejrtræknings- og pulsøvelse
 - her er du nu -

Kapitel 1
Syg-Dom

Kapitel 2
Vejen Ud

Kapitel 3
Kahuna Healing
Ku, Lono og Kane
Kroppens bevidsthed
Syv teser
Antagelse
Holdning
og Mening

Kapitel 4
Selvbehandling
Før du begynder
Fantasiforestillinger

Kapitel 5
Hensigten med at
forandre sit liv
Tro og mirakler

Kapitel 6
Selvhelbredelse 1
Vejrtræknings-
øvelse
Pulsøvelse
Fantasiforestillinger
igen.
Hold i nakken
Gigt
Ledsmerter
almindelige
Vejrtræknings-
øvelse, igen
Pulsøvelse.
Hold i nakken.

Kapitel 7
Selvbehandling 2
Tennisalbue
Diskusprolaps
Åndedræts øvelse
Hold i ryggen,
unavngivne rygsmerter
Hold i ryggen, øvelser
Genopbygning
sammensunkne
led og knogler
Genoptræning
hensygnede muskler

Kapitel 8
Selvbehandling 3
Usikkerhed/Angst
Bækkenbund
Ændre antagelse
Ændre forventning
og overbevisning
Fedme
Korsben
Tarm og
fordøjelses-
problemer
  kroniske
Kønsorganer

Kapitel 9
Selvbehandling 4
Graviditet
udebleven
Mænd kan
også være
ufrugtbare
Allergi
hos børn
hos voksne
Kronisk forkølelse
Ondt i halsen
Øre, næse, hals
Pande og bihuler
Depression
Migræne
hovedpine

Kapitel 10
Kræft

Kapitel 11
Selvbehandling
kræft
Garret Porter
blev rask

Kapitel 12
Kropsgeografi
og sygdomme
Område 1
kommunikation
Område 2
identitet
Område 3
tryghed
Område 4
fremdrift.

Kapitel 13
Gør dig selv syg
det er nemt.

Kapitel 14
Ændring af
fremtid.

Kapitel 15
Urtemedicin
der virker
Pilledillen
Betændelse
Askebladste

Kapitel 16
Mani og depression
Depression behandles,
manikere får kemi, -
burde være omvendt.
Migræne og hovedpine

 

Til top  

 

Vejrtræknings- og Pulsøvelse

Denne side er åbnet i et separat vindue du kan lukke efter brug, eller lade stå åbent, men du læser videre i det vindue du kom fra. Øvelserne findes også som indledning til kapitel 6.

Afspændende vejrtrækningsøvelse
Sæt dig roligt ned, mens du er alene. Lad eventuelt noget stille musik spille mens du udfører såvel denne som andre øvelser. Helst noget du kender godt i forvejen.
Træk vejret roligt ind, idet du først fylder mellemgulvet, derefter brystkassen og til sidst ved at trække skuldrene op, trækker du vejret helt op "i armhulerne."
Hold pause i et par sekunder når du er helt udspilet af luft.

Slap derefter af, først i skuldrene og lad luften sive ud; så i brystet og lad luften sive ud; og sidst i mellemgulvet, lad luften sive ud. Luften skal sive ud, ikke presses ud. Mens du slapper af kan du prøve at forestille dig, at du mærker kroppens spændinger "sive" ud sammen med luften.

Gentages 3 - 5 gange.

Træk vejret almindeligt videre, idet du dog under alle andre øvelser sørger for hele tiden at have mellemgulvet med i din vejrtrækning.
Denne øvelse benyttes som indledning til alle øvelser i bogen.

Dit hjerteslag, i det følgende kaldet pulsen, spiller i mange af de følgende øvelser en fremtrædende rolle som et redskab hvormed man kan holde sin bevidsthed fæstnet til et bestemt sted i kroppen. Derfor følger her en øvelse du kan benytte når du skal lære at mærke pulsen et selvvalgt sted i kroppen.

Pulsøvelse
Liggende på ryggen, gerne med lukkede øjne, lægger du din ene hånd på hjertet. Det sidder i venstre side af brystkassen og kan mærkes lige til venstre for brystbenets nederste spids. Nu kan du sikkert mærke hjertet slå. Hvis du ikke kan mærke det nu, så udsæt bare forsøget til lidt senere, det skal nok komme. Når du i din håndflade mærker hjertet slå, skal du rette din opmærksomhed imod selve hjertet inde i brystkassen. Det slår selvfølgeligt med samme takt inde i kroppen som du lige har mærket i din håndflade. Prøv at flytte opmærksomheden rundt om hjertet langs dets ydre afgrænsning. Bemærk, at pulsen, det vil sige rytmen overalt er den samme, men at fornemmelsen, den måde hjerteslaget mærkes på, ændrer sig alt efter hvor på hjertets overflade du har din opmærksomhed rettet.

Prøv at rette din opmærksomhed imod et af dine øjne. Her mærkes pulsen ofte som et ret hårdt og skarpt slag inde i øjet. Ret derefter opmærksomheden imod øjenlåget og mærk hvordan det sitrer hver gang hjertet slår.

Prøv at flytte din opmærksomhed ned i din strube. Her føles pulsen også hård, men dog blødere end i øjet. Når du kan mærke pulsen disse steder, skal du prøve at rette din opmærksomhed imod nogen steder i din krop som du selv vælger. Vælger du for eksempel at rette opmærksomheden imod dine tarme vil du opleve noget helt nyt. Inde mellem tarmene føles hjerteslaget som en blød varm bølge af tyktflydende væske som ruller gennem bughulen. Du kan også rette din opmærksomhed imod en tå eller en finger. Med lidt øvelse kan du lære at mærke din puls overalt i løbet af kort tid. Leg med pulsen, øv dig i at mærke den forskellige steder rundt i hele kroppen.

Når du over en periode på et par minutter fokuserer din opmærksomhed et bestemt sted og samtidig mærker din puls der, opstår der varme. Varmen er en heldig bivirkning ved øvelsen, idet den ledsager den afspænding, som igen befordrer helbredelsen af eventuelle sygdomme der måtte være på stedet. Da jeg ikke er læge og følgelig ikke har haft adgang til at stikke termometre ind i folks kroppe, kan jeg ikke bevise at der rent faktisk opstår varme, når man fokuserer sin opmærksomhed inde i kroppen. Til gengæld har jeg lagt mærke til varmen når jeg arbejder i hudnære områder, både på mig selv og andre. Hud kan blive helt lyserød af varme, når man fokuserer på den. Skulle du være i tvivl vil jeg foreslå at du retter din opmærksomhed mod en af dine fødder i fem minutter. Prøv derefter at mærke forskellen på føddernes overfladetemperatur med hænderne. Dette er samtidigt kuren mod kolde fødder, om end man selvfølgelig må spørge sig hvad det er man har fået kolde fødder over.

Husk også dette når du har haft held med dit forehavende og vil prøve at hjælpe andre med den samme metode. Hvis de ikke kan lide metoden eller ikke kan synes de kan få den til at virke, så er det ikke den rette metode for dem. Det er hverken metoden eller dig eller dem som der er noget i vejen med. Hvis de vil være raske, finder de nok på en anden vej selv. Og hvis de ikke har lyst til forandring af deres liv, så er det deres helt eget valg. Selv om du måske finder det meget svært at overvære.

        direktionenfantaserdigrask.dk 2005

Til top